فن الطبخ

كعكة اللياقة البدنية: الخفة والذوق والاستفادة!

Pin
Send
Share
Send
Send


Kalloriynost: 127 كيلو كالوري لكل 100 جرام.

المكونات:

• 80 غ من دقيق الشوفان المطحون

• 1 بروتين

• 3 الجدول. ملاعق من الماء

• القرفة

الحشوة:

• 250 غ من الجبن قليل الدسم

• 2 فواكه (التفاح والكمثرى والخوخ ...) أو حفنة من التوت

• 1-2 ملاعق كبيرة من العسل

• الفانيلين

طريقة التحضير:

1. مزيج رقائق الأرض مع البروتين والماء. يعجن العجين.

2. نشرناها في قالب الخبز ، لتشكيل الجانبين. أخبز في 180 درجة لمدة 10 دقيقة.

3. وفي الوقت نفسه ، لملء ، الهريس الرائب مع خلاط الفاكهة. أضف البروتين والعسل والفانيليا. مرة أخرى طحن الخلاط.

4. صب الحشوة الناتجة على القاعدة. العودة إلى الفرن أيضا في 180 درجة. أخبز 40-50 دقيقة أخرى.

شهية طيبة!

شاهد الفيديو: المحافظة على اللياقة البدنية لممارس الكيك والطاي بوكسينغ kick boxing (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send