فن الطبخ

عصائر البروتين التي يمكن أن تستهلك قبل وبعد وبدلا من تناول الطعام

Pin
Send
Share
Send
Send


نعلم جميعا منذ الطفولة المبكرة أن الطعام الصحي ليس له مذاق لطيف ، وأن كل شيء لذيذ يضر بالجسم. على ما يبدو ، هذه هي الطريقة التي يتم بها التعبير عن بعض العدالة العليا وسيادة التوازن العام. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تفشل هذه المصفوفة ، ونتمكن من التعرف على كل من المنتجات اللذيذة والصحية. ستجد في هذه المقالة بعض عصائر الصيف اللذيذة بشكل مثير للدهشة ، والتي سيخبرك جسمك بها كثيرًا.

خصوصية هذه المجموعة من الوصفات هو أنه لا يشمل سوى العصائر ذات المحتوى العالي من البروتين. وبالتالي ، فإن هذا المزيج اللذيذ والمغذي لا يمكن أن يكمل فحسب ، بل يحل أيضًا محل الإفطار والغداء والعشاء بنجاح. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن يأخذ المخططات المعطاة حرفيًا جدًا ويحاول إعادة إنتاجها بدقة مطلقة. من السهل جدًا استبدال بعض المكونات بمكونات أخرى ، على سبيل المثال ، الزبادي اليوناني للكفير ، والفواكه الغريبة جدًا بالنسبة لأولئك الذين لديك. سوف لا تزال تحب النتيجة.

فطور

شروق الشمس عصير

مصدر البروتين: زبادي يوناني.

سيجعلك الطعم الاستوائي لهذا الهريس تشعر كما لو كنت بالفعل في إجازة على المحيط. مصنوع من اللبن الزبادي والتوت والبرتقال والموز الغني بمضادات الأكسدة.

عصير كالي ، بيري ، وأكاي باور

مصدر البروتين: اللفت ، بذور الكتان ، بذور شيا ، مسحوق البروتين.

لا يحب الجميع الكوكتيلات مع الخضر ، ولكن في هذه الوصفة ، فإن الذوق الغني من الموز وأقنعة التوت يلفن الملفوف ، لذلك لا تشعر بالكاد. المكافأة: تنشط ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين ، بينما تساعد القرفة على تقليل الالتهاب.

عصير بروتين بالفراولة المحمصة

مصدر البروتين: الجبن المنزلية والحليب وبذور شيا.

تحتوي هذه الوصفة على عنصر غير عادي للغاية - الفراولة ، مطبوخة مسبقًا في الفرن. سيكون الجبن والحليب بديلاً ممتازًا لأي شخص لا يحب استخدام الزبادي أو الكفير اليوناني.

عصير قهوة الموز

مصدر البروتين: زبادي يوناني ، بذور الكتان.

استمتع بوجبة إفطار من اللبن والموز والقهوة - كل ذلك في مشروب واحد. يعمل الكافيين المقترن بالبروتين على تنشيطك طوال اليوم.

هوت شوكولاتة البروتين يهز

مصدر البروتين: الحليب والبيض ومصل اللبن الجاف.

ينبغي لجميع عشاق العصير الحصول على هذه الوصفة في ترسانتهم. هذا طبق مفيد للغاية من الشوكولاتة الساخنة الكلاسيكية إلى جانب مصدر البروتين في شكل مسحوق البروتين. لذيذ جدا.

زبدة الفول السوداني والموز وعصير الشوفان

مصدر البروتين: زبدة الفول السوداني وبذور الكتان.

يحتوي هذا الخليط على كل ما تحتاجه لتناول وجبة إفطار صحية - زبدة الفول السوداني والموز ودقيق الشوفان ، ولكن بنكهة اللبن المخفوقة. هل أحتاج إلى قول المزيد؟

غداء

نعم ، نحن نتحدث عن الغداء السائل والصحي. بدلاً من دفع الهامبرغر وشرائح البطاطس الأخرى ، جرّب أحد الخيارات التالية.

عصير البابايا والزنجبيل

مصدر البروتين: زبادي يوناني.

بسبب محتواه العالي من الألياف ، فإن البابايا تساعد على الهضم. لذلك إذا كنت قد تناولت وجبة إفطار ضيقة جدًا ، فيجب أن تتناول هذه التركيبة الخاصة لتناول طعام الغداء. المكافأة: ويشمل أيضا الزنجبيل.

زبدة الفول السوداني وجيلي عصير

مصدر البروتين: زبدة الفول السوداني ، مصل اللبن الجاف.

حان الوقت لتناول شيء لذيذ حقا! التوت ، زبدة الفول السوداني ، الشوفان المدلفن ومسحوق البروتين لن يتركك غير مبال.

توت الأناناس عصير الشوفان

مصدر البروتين: مسحوق البروتين واللبن اليوناني.

هذه الوصفة مثالية لتناول الافطار. لكن لا تتردد في تحسينه بإضافة جميع الفواكه أو الأعشاب التي لديك.

نوش

ستساعدك هذه الخلطات الغذائية في الوقت الحالي عندما ترغب بالفعل في تناول الطعام ، لكنها لا تزال بعيدة عن الغداء أو العشاء.

الشوكولاته الداكنة نعناع البروتين يهز

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

سيكون جميع عشاق الشوكولاتة سعداء بهذا المشروب. ممزوجًا بالموز المجمد وخلاصة النعناع ، نحصل على نكهة جديدة تمامًا ستجعل خيار عصير الفاكهة هذا مشروبك الصباحي في الصباح ، حتى الظهر ، وفي الليل.

بارد N 'دسم الشمام سمووثييس

مصدر البروتين: زبادي يوناني.

هذا هو سلطة فواكه حقيقية في شكل سائل. بعد كل شيء ، هناك شرائح البطيخ واللبن اليوناني والعسل.

عصير عسل الموز

مصدر البروتين: زبادي يوناني.

هل تريد العودة إلى وصفات الكوكتيل التقليدية؟ تتكون هذه الوصفة من خمسة مكونات عادية فقط ، على الرغم من أنه لا أحد يكترث لتنويعها وفقًا لتقديرك.

عصير الشوكولاته إسبرسو

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

يشبه هذا المشروب اللبن ، ولكنه لا يحتوي على السكر ، ولكنه يحتوي على موز أخضر وشيكولاتة.

بعد التدريب

مع المكونات الصحيحة ، يمكن أن يساعد عصير البروتين والفواكه جسمك على التعافي بشكل أسرع من التمرين.

الأخضر الفانيليا اللوز بعد تجريب هزة

مصدر البروتين: زيت اللوز ، مسحوق البروتين.

يمكن أن يحتوي الحليب المخفوق أيضًا على الخضر ، وهذا يثبت مرة أخرى هذه الوصفة ، والتي تتضمن جرعة جيدة من السبانخ. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بحلاوة الموز وطعم حليب جوز الهند ومسحوق الفانيليا.

عصير الرمان البروتين

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

سوف يساعد التعافي بعد التمرين الصعب هذا المزيج الفائق من عصير الرمان وبذور الرمان ومسحوق البروتين. أنها ليست فقط لذيذة ، ولكنها مفيدة أيضًا ، حيث تتميز الرمان بنسبة عالية من الفيتامينات C و K ومضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة.

عصير البرتقال المانجو الانتعاش

مصدر البروتين: مسحوق البروتين ، الكاجو.

بالإضافة إلى البروتين ، يوجد الكركم ، الذي اشتهر منذ فترة طويلة بتأثيره التطهير على الجسم. كما أن لها تأثيرًا مضادًا للالتهابات ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

عصير البروتين كعكة الجزر

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

هذه الحلوى خفيفة للغاية ، ولكنها مغذية في الوقت نفسه ، بحيث يمكن استخدامها قبل التدريب وبعده. يُمزج عصير الجزر مع حليب اللوز والموز وكمية صغيرة من السكر. اللون رائع ، والذوق أيضا.

شاهد الفيديو: وجبات كمال الاجسام افضل مشروب بروتين طبيعي لتضخيم العضلات (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send